Шээсний хүчлийн түвшинг байгалийн аргаар хэрхэн бууруулах вэ

Тулай бол цусан дахь шээсний хүчлийн түвшин хэвийн бус өндөр байх үед үүсдэг үе мөчний үрэвсэл юм.Шээсний хүчил нь үе мөч, ихэвчлэн хөл, эрхий хуруунд талст үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хүчтэй, өвдөлттэй хаван үүсгэдэг.

Зарим хүмүүст тулай эмчлэхийн тулд эм хэрэгтэй байдаг ч хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь бас тусалдаг.Шээсний хүчлийг бууруулах нь өвчний эрсдлийг бууруулж, улмаар цочрол үүсэхээс сэргийлж чадна. Гэсэн хэдий ч тулайны эрсдэл нь зөвхөн амьдралын хэв маягаас гадна хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаардаг.Эрсдэлт хүчин зүйлүүдэд таргалалт, эрэгтэй байх, эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байдал орно.

Lөндөр пурин агуулсан хоолыг дуурайлгана

Пурин нь зарим хоолонд байгалийн гаралтай нэгдлүүд юм.Бие махбодь пуриныг задлахад шээсний хүчил үүсдэг.Пуринаар баялаг хоол хүнсийг задлах үйл явц нь хэт их шээсний хүчил үүсгэдэг бөгөөд энэ нь тулайд хүргэдэг.

Зарим тэжээллэг хоол хүнс нь их хэмжээний пурин агуулдаг тул хүн бүгдийг нь хасахын оронд хэрэглээгээ багасгахыг хүсч болно гэсэн үг юм.

Пурины өндөр агууламжтай хоолонд дараахь зүйлс орно.

•  буга (бугын мах) зэрэг зэрлэг ан амьтан
• форел, туна загас, хад, сардина, анчоус, дун, майга
• шар айраг, архи зэрэг илүүдэл архи
• гахайн мах, сүүн бүтээгдэхүүн, улаан мах, түүний дотор тугалын мах зэрэг өөх тос ихтэй хоол хүнс
• элэг, чихэрлэг талх зэрэг эрхтэний мах
• чихэрлэг хоол хүнс, ундаа

Илүү бага пурин агуулсан хоол идээрэй

Зарим хоолонд пурины агууламж өндөр байдаг бол зарим нь бага байдаг.Шээсний хүчлийн түвшинг бууруулахын тулд хүн тэдгээрийг хоолны дэглэмд оруулж болно.Пурин багатай зарим хоолонд дараахь зүйлс орно.

•  өөх тос багатай, өөх тосгүй сүүн бүтээгдэхүүн
• самрын тос ба ихэнх самар
• ихэнх жимс, хүнсний ногоо
• кофе
• бүхэл үрийн будаа, талх, төмс

Хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь дангаараа тулай өвчнийг арилгахгүй ч өвчний дэгдэлтээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.Тулайгаар өвчилсөн хүн бүр пурин ихтэй хоол хүнс хэрэглэдэггүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм.

Шээсний хүчлийн түвшинг нэмэгдүүлдэг эм хэрэглэхээс зайлсхий

Зарим эм нь шээсний хүчлийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.Үүнд:

Фуросемид (Lasix) ба гидрохлоротиазид зэрэг шээс хөөх эм

Дархлааг дарангуйлдаг эм, ялангуяа эрхтэн шилжүүлэн суулгахаас өмнө эсвэл дараа нь

Бага тунгаар аспирин

Шээсний хүчлийн түвшинг нэмэгдүүлдэг эмүүд нь эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой байж болох ч хүмүүс ямар нэгэн эмийг зогсоох эсвэл өөрчлөхөөс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Биеийн жинг эрүүл байлгах

Биеийн жинг дунд зэрэг барих нь таргалалт ихсэх тусам тулай өвчний эрсдэлийг бууруулахад тусалдаг тулай өвчний эрсдэл.

Хүмүүс жингээ зохицуулахын тулд илүү идэвхтэй байх, тэнцвэртэй хооллолт, шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс сонгох зэрэг урт хугацааны тогтвортой өөрчлөлтүүдийг хийхэд анхаарлаа хандуулахыг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.Дунд зэргийн жинг хадгалах нь цусан дахь шээсний хүчлийн түвшинг бууруулж, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.

Архи, чихэрлэг ундаа хэрэглэхээс зайлсхий

Архи, чихэрлэг ундаа их хэрэглэх-хийжүүлсэн ундаа, чихэрлэг шүүс зэрэг-тулай үүсэх эрсдэлтэй холбоотой.

Архи, чихэрлэг ундаа нь хоолны дэглэмд шаардлагагүй илчлэг нэмж, жин нэмэх, бодисын солилцооны асуудал үүсгэж, шээсний хүчлийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг..

Bталбайн инсулин

Тулай өвчтэй хүмүүст чихрийн шижин тусах эрсдэл нэмэгддэг.Артритийн сангийн мэдээлснээр тулайтай эмэгтэйчүүд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсээс 71% илүү байдаг бол эрэгтэйчүүд 22% илүү байдаг.

Чихрийн шижин, тулай нь илүүдэл жинтэй, холестерин ихтэй байх зэрэг нийтлэг эрсдэлт хүчин зүйлүүдтэй байдаг.

2015 оны судалгаагаар чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст инсулины эмчилгээг эхлэх нь цусан дахь шээсний хүчлийн түвшинг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.

Шилэн нэмнэ

Эслэг ихтэй хоолны дэглэм нь цусан дахь шээсний хүчлийн түвшинг бууруулахад тусалдаг.Хувь хүн бүхэл үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэг янз бүрийн хоол хүнснээс эслэг олж болно.

Тулай бол бусад ноцтой эмгэгүүдийн зэрэгцээ ихэвчлэн тохиолддог өвчин юм.Хэдийгээр эрүүл амьдралын хэв маяг нь дараагийн дэгдэлт үүсэх эрсдлийг бууруулж болох ч энэ нь өвчнийг эмчлэхэд хангалтгүй байж магадгүй юм.

Тэнцвэртэй хооллолттой хүмүүс ч гэсэн энэ өвчнөөр өвчилсөөр байгаа бөгөөд пурин ихтэй хоол иддэг хүн бүр тулайны шинж тэмдэг илэрдэггүй. Эмийн эмчилгээ нь өвдөлтийг намдааж, ирээдүйд тулай үүсэх эрсдэлээс сэргийлж чадна.Хүмүүс шинж тэмдгийнхээ талаар эмчтэй ярилцаж, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь тэдэнд ашигтай байж болох талаар зөвлөгөө авах боломжтой.