Шээсний хүчлийн түвшинг байгалийн аргаар хэрхэн бууруулах вэ

Тулай нь цусан дахь шээсний хүчлийн түвшин хэвийн бус өндөр байх үед үүсдэг үе мөчний үрэвслийн нэг төрөл юм. Шээсний хүчил нь үе мөч, ихэвчлэн хөл, том хуруунд талст үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хүчтэй, өвдөлттэй хавдар үүсгэдэг.

Зарим хүмүүс тулай өвчнийг эмчлэхийн тулд эм хэрэглэх шаардлагатай байдаг ч хоолны дэглэм болон амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь тустай байж болох юм. Шээсний хүчлийн хэмжээг бууруулах нь өвчний эрсдэлийг бууруулж, тэр ч байтугай сэдрэхээс сэргийлж чадна. Гэсэн хэдий ч тулай өвчний эрсдэл нь зөвхөн амьдралын хэв маягаас гадна хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаардаг. Эрсдэлт хүчин зүйлүүдэд таргалалт, эрэгтэй хүн байх, тодорхой эрүүл мэндийн асуудал орно.

Lпурин ихтэй хоол хүнсийг дуурайх

Пурин гэдэг нь зарим хүнсний бүтээгдэхүүнд байгалиасаа агуулагддаг нэгдлүүд юм. Бие махбодь пуриныг задлахдаа шээсний хүчил үүсгэдэг. Пуринаар баялаг хоол хүнсийг задлах үйл явц нь хэт их шээсний хүчил үүсгэдэг бөгөөд энэ нь тулай өвчинд хүргэдэг.

Зарим тэжээллэг хоол хүнс нь их хэмжээний пурин агуулдаг тул хүн бүгдийг нь хасахын оронд хэрэглээгээ багасгахыг хүсч магадгүй юм.

Пурин ихтэй хоол хүнсэнд дараахь зүйлс орно.

•  буга (бугын мах) зэрэг зэрлэг ан амьтан
• хулд, туна, гадас, сардина, анчоус, хясаа болон май загас
• илүүдэл согтууруулах ундаа, түүний дотор шар айраг, согтууруулах ундаа
• гахайн утсан мах, сүүн бүтээгдэхүүн, тугал зэрэг улаан мах зэрэг өөх тос ихтэй хоол хүнс
• элэг, чихэрлэг талх зэрэг эрхтэн мах
• чихэрлэг хоол хүнс, ундаа

Пурин багатай хоол хүнсийг илүү их идээрэй

Зарим хоол хүнсэнд пурины түвшин өндөр байдаг бол зарим нь бага байдаг. Хүн шээсний хүчлийн түвшинг бууруулахын тулд тэдгээрийг хоол хүнсэндээ оруулж болно. Пурины агууламж багатай зарим хоолонд дараахь зүйлс орно.

•  өөх тос багатай, өөх тосгүй сүүн бүтээгдэхүүн
• газрын самрын тос болон ихэнх самар
• ихэнх жимс, хүнсний ногоо
• кофе
• бүхэл үрийн будаа, талх, төмс

Хоолны дэглэмийн өөрчлөлт нь тулай өвчнийг арилгахгүй ч гэсэн өвчний сэдрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалж магадгүй юм. Мөн тулай өвчтэй хүн бүр пурины өндөр агууламжтай хоолны дэглэм барьдаггүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм.

Шээсний хүчлийн түвшинг нэмэгдүүлдэг эмээс зайлсхий

Зарим эм нь шээсний хүчлийн түвшинг нэмэгдүүлж болзошгүй. Үүнд:

Фуросемид (Лазикс) болон гидрохлортиазид зэрэг шээс хөөх эмүүд

Дархлааны системийг дарангуйлдаг эмүүд, ялангуяа эрхтэн шилжүүлэн суулгахаас өмнө эсвэл дараа

Бага тунтай аспирин

Шээсний хүчлийн түвшинг нэмэгдүүлдэг эмүүд нь эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай ашиг тусыг өгч болох ч хүмүүс ямар нэгэн эмийг зогсоох эсвэл солихоосоо өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Эрүүл биеийн жингээ хадгалах

Таргалалт нэмэгдэхийн хэрээр биеийн жинг дунд зэрэг байлгах нь тулай өвчний дэгдэлтийг бууруулахад тусалдаг тулай өвчний эрсдэл.

Мэргэжилтнүүд хүмүүс жингээ хянахын тулд илүү идэвхтэй болох, тэнцвэртэй хооллолт хийх, шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс сонгох зэрэг урт хугацааны, тогтвортой өөрчлөлт хийхэд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Дунд зэргийн жингээ хадгалах нь цусан дахь шээсний хүчлийн түвшинг бууруулж, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.

Архи, чихэрлэг ундаанаас зайлсхий

Архи, чихэрлэг ундаа их хэмжээгээр хэрэглэх—хийжүүлсэн ундаа, чихэрлэг шүүс гэх мэт—тулай үүсэх эрсдэл нэмэгдэхтэй холбоотой.

Согтууруулах ундаа болон чихэрлэг ундаа нь хоолны дэглэмд шаардлагагүй илчлэг нэмж, жин нэмэх, бодисын солилцооны асуудал үүсгэж, улмаар шээсний хүчлийн түвшинг нэмэгдүүлдэг..

Bтэнцвэржүүлсэн инсулин

Тулай өвчтэй хүмүүс чихрийн шижин тусах эрсдэл өндөр байдаг. Артрит өвчний сангийн мэдээлснээр тулай өвчтэй эмэгтэйчүүд тулайгүй хүмүүстэй харьцуулахад 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин тусах магадлал 71%, харин эрэгтэйчүүд 22% илүү байдаг.

Чихрийн шижин болон тулай нь илүүдэл жин, холестерины хэмжээ их байх зэрэг нийтлэг эрсдэлт хүчин зүйлүүдтэй байдаг.

2015 онд хийсэн судалгаагаар чихрийн шижинтэй хүмүүст инсулин эмчилгээ хийж эхлэхэд цусан дахь шээсний хүчлийн түвшин нэмэгддэг болохыг харуулсан.

Эслэг нэмэх

Эслэг ихтэй хоолны дэглэм нь цусан дахь шээсний хүчлийн түвшинг бууруулахад тусалдаг. Хүмүүс бүхэл үр тариа, жимс, хүнсний ногоо зэрэг янз бүрийн хоол хүнснээс эслэг олж болно.

Тулай нь бусад ноцтой өвчний хамт ихэвчлэн тохиолддог өвдөлттэй өвчин юм. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь дараагийн сэдрэлийн эрсдлийг бууруулж болох ч энэ нь өвчнийг эмчлэхэд хангалтгүй байж магадгүй юм.

Тэнцвэртэй хооллолттой хүмүүс ч гэсэн энэ өвчнөөр өвчилдөг хэвээр байгаа бөгөөд пурин ихтэй хоолны дэглэм барьдаг хүн бүр тулай өвчний шинж тэмдэг илэрдэггүй. Эм нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг бөгөөд ирээдүйд тулай өвчний дэгдэлт гарах эрсдэлээс урьдчилан сэргийлж чадна. Хүмүүс эмчтэй шинж тэмдгийнхээ талаар ярилцаж, амьдралын хэв маягийн ямар өөрчлөлт тэдэнд тустай байж болох талаар зөвлөгөө авах боломжтой.